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夏天女同志最怕什么？可能最怕的就是被晒黑了。外面强烈的紫外线让皮肤变得暗淡无光，所以女孩子在夏天经常要用一些美白产品和防晒产品，其实这些东西对皮肤不一定有很多好处。我觉得最好的方法还是用食品来调整身体，可是大多数女孩子都可能不知道，许多蔬菜都有很好的美白效果。今天我就给大家分享几种可以美白的食物，这样大家就可以和我一起，在夏天多吃这些美白蔬菜，让自己的皮肤白皙起来。

【白萝卜】

1.白萝卜含有很丰富的维生素c，也是很好的抗氧化剂，可以防止黑色素的生成。夏天晒过太阳，多吃一些白萝卜，可以使皮肤更白净细嫩。

2.白萝卜做汤最合适，我是拿排骨和白萝卜一起炖的汤，夏日里多喝些这种汤，补水又美白。

【紫薯土豆山药】

1.你也许想不到紫薯土豆这样的食品还能美白。其实紫薯里面含有大量的维生素C，它所含的维生素A量和胡萝卜差不多。而普普通通的土豆，蛋白质、脂肪和淀粉含量就更多了。这些食品都有很好的美白作用。这些食物是很好的碳水化合物替代品，完全可以代替主食。

2.我是把土豆、山药、紫薯都蒸熟以后，表面刷一些油，把它们烤到焦酥，淋上一些蜂蜜，特别的美味可口。吃这些主食完全不需要吃。

【黄瓜胡萝卜】

1.黄瓜含有的维生素成分非常多，里面含有的葫芦素、以及比较柔软的细纤维等成分，都有很好的美白肌肤的作用。胡萝卜有很好的抗氧化的作用，可以美白肌肤，还能排除身体内的毒素。而且胡萝卜素能让你的皮肤看起来更加白皙红润，面色姣好。

2.我用胡萝卜和黄瓜切成片，和日本豆腐一起清炒，非常的美味儿。别再拿黄瓜片贴在脸上了，吃到肚子里作用更好。

【蘑菇】

1.许多人可能都不相信蘑菇能美白。蘑菇营养价值很高，含有丰富的维生素和蛋白质。而且多吃蘑菇可以使女性雌性激素分泌旺盛，起到很好的抗衰老作用，可以使肌肤更加靓丽。

2.蘑菇清炒就很好吃，除了盐无需添加任何调味料，蘑菇本身的香味就非常的诱人。

夏天再也不用担心被太阳晒黑了吧！这些美食，你每天可以多吃一些，这样你会越吃越白皙的。

鑫雨霏霏，美食名博，多家平台签约作者，每天分享健康、简单的美食，关注我，第一时间掌握美食资讯！如果你喜欢，欢迎转发，点赞，收藏，让更多爱美食的人一起分享。